LANDELIJKE WEEK VAN DE WERKSTRESS 2017 met ANTI-STRESS TIPS; Deze week is het de week van de werkstress (13-16 november). Sonja’s Switch Tips, een speciale Anti-stress Wandeling en anti-stress aanbieding sluiten hierbij aan. Lees verder voor meer informatie en maar liefst 12 bijzondere Anti-stress tips.
HERFST - TIJD VAN LOSLATEN; De dagen worden korter, de temperatuur daalt, waardoor bladeren verkleuren en uiteindelijk afvallen. Het vallen van de bladeren beschermt de boom tegen uitdroging. Het loslaten van de bladeren in de natuur heeft dus duidelijk een beschermende functie. Wat zou jij willen loslaten? Welke ballast sleep je met je mee maar zou je liever kwijt willen?
WAT IS EIGENLIJK WANDELCOACHING? Hoe werkt het? Krijg je inzicht in jezelf, in je vraag, krijg je meer rust in je hoofd en balans in je leven of juist niet? Durf je een volgende stap aan in je carrière of houd onzekerheid en twijfel je vast? Nassima wilde niet langer stil staan en maakte letterlijk en figuurlijk stappen en ontdekte haar ideale baan. In de maand september krijg je een inkijkje in het wandelcoachtraject van een klant. Over haar vraag, het wandelcoachtraject en de werking van de natuur.
JAPAN - EXTRA ZOMEREDITIE SWITCH TIPS; Je onderdompelen in een totaal andere cultuur met andere tradities en gewoontes. Bijna vier weken lang uit mijn comfortzone stappen met eten - slapen - reizen. De gevoelstemperatuur zit soms dicht tegen de 40° C aan, zie ik op mijn app. Toch weerhoudt mij dit er niet van om delen van pelgrimsroutes te lopen, te fietsen, talloze tempels te bekijken en me te verwonderen over mijn Japanse medemens. Hierbij enkele impressies in een extra zomereditie van Sonja's Switch Tips.
SERIE TIPS VOOR MEER ENERGIE; Deel 4: MULTITAKSEN BESTAAT NIET; doe 1 ding tegelijkertijd! We appen terwijl we tv kijken, versturen mailtjes tijdens vergaderingen en checken tussen alle bedrijven door ook nog de hele dag Facebook. We multitasken meer dan ooit. Het lijkt alsof we meerdere zaken tegelijkertijd kunnen, maar in werkelijkheid ...
SERIE TIPS VOOR MEER ENERGIE; Deel 3: WAT ZIJN JOUW VERLANGENS? We hebben allemaal onze dromen en wensen. Naar materiële en immateriële dingen. Grote en kleine verlangens naar meer rust, meer balans, een andere telefoon of laptop, dat leuke rokje, die stoere schoenen, naar reizen of eindelijk weer eens met vakantie naar ... We willen meer ontspanning of die dingen doen, die je echt wilt en waar je energie van krijgt. Wat verlang jij van jezelf en wat verlang jij van ...
SERIE TIPS VOOR MEER ENERGIE; Deel 2: ZELFCOMPASSIE; Wees lief voor jezelf, Ontwikkel Zelfcompassie. Wanneer was je voor het laatst echt ontspannen, tevreden en gelukkig? Veel mensen zijn vaak ontevreden met zichzelf of met hun leven. Stressvolle gedachten overheersen de dag, en houden zelfs aan na het werk, burn-out, angst en depressie liggen op de loer.
SERIE TIPS VOOR MEER ENERGIE; Deel 1: LEEF GEZOND; In Sonja's Switch Tips van de maand februari gaf ik 8 Tips voor meer energie. De komende maanden ga ik dieper op deze tips in. Ik hoop dat je op deze manier ontdekt waar je meer energie, plezier en balans van krijgt, zowel in je werk als privé. Pas ze toe en kijk wat er voor jou werkt. Heb je vragen? Aarzel niet om me te mailen. Vandaag de eerste Tip: Leef Gezond...
SERIE TIPS VOOR MEER ENERGIE; Ben je moe en futloos? Doe je werk dat je eigenlijk meer energie kost dan je oplevert? Is iedere maandag een ‘blue monday’? De eerste maanden van het jaar kunnen grijs en grauw zijn. Soms ...
GOEDE VOORNEMENS; Hoewel januari 2017 al halverwege is, wil ik jou alsnog in alle opzichten een heel mooi en inspirerend (wandel) jaar toewensen! Ik hoop dit jaar veel mensen te coachen naar hun ideale baan of een leven met minder stress. In het afgelopen jaar is er weer een onderzoek geweest ...
WINTER; De winter is een tijd van verstilling in de natuur. De aarde ligt braak en de meeste bomen hebben hun blad los gelaten. Nieuwe knoppen voor volgend jaar zijn soms al zichtbaar, goed beschermd tegen de kou. De natuur rust en wacht; de egel, vleermuis, vlinder, lieveheersbeestje, kikker en pad houden een winterslaap...
EFFECTEN VAN WANDELCOACHING; De dagen worden korter. De bladeren verkleuren en laten los. Paddenstoelen schieten uit de grond, maar door de droogte, wat later in het jaar als gewoonlijk. Als ik door het bos wandel hangt er soms een mysterieuze mist...
