SWITCH TIPS

1303, 2018

SERIE TIPS VOOR MEER ENERGIE; Deel 7: DOEN WAT WERKT! Welke drie activiteiten gaven jou energie deze week? Bij welke activiteiten vergeet je de tijd en kom je als het ware in een ‘flow’? Schrijf ze op. Wat deed je en met wie? In welke omgeving? Wat maakte dat je er energie van kreeg? Doe meer van deze activiteiten waar je energie van krijgt!

1302, 2018

SERIE TIPS VOOR MEER ENERGIE; Deel 6: WANDELEN VOOR MEER ENERGIE; Wandelen in de natuur heeft diverse positieve effecten. Ten eerste is het fysiek heel gezond; je hartslag en je bloeddruk dalen en je spieren ontspannen. Je versterkt je dijen en je kuitspieren en geeft ze een betere vorm. Daarnaast vermindert moeder natuur je stress. Ook bevordert het je creativiteit en oplossend vermogen... Heb je een probleem? Maak een ommetje.

1601, 2018

CARRIERÈSWITCH; Wat is eigenlijk wandelcoaching? Krijg je inzicht in je vraag, krijg je meer rust in je hoofd en balans in je leven of juist niet? Durf je een carrièreswitch aan of houd onzekerheid en twijfel je vast? Muriël wilde wat anders, maar wist niet wat. Ze ontdekte nieuwe beroepen, maakte letterlijk en figuurlijk stappen en weet nu wat ze wil en waar ze energie van krijgt.

1212, 2017

SERIE TIPS VOOR MEER ENERGIE; Deel 5: PATRONEN DOORBREKEN; Maak keuzes! We zitten allemaal in patronen en routines. Je voelt je onzeker of angstig. Je reageert te fel. Je hebt moeite met grenzen stellen naar je kinderen of op je werk. Iedereen heeft zo zijn eigen patronen, zijn eigen manieren waarop je reageert en waar je maar niet vanaf lijkt te komen.

1411, 2017

LANDELIJKE WEEK VAN DE WERKSTRESS 2017 met ANTI-STRESS TIPS; Deze week is het de week van de werkstress (13-16 november). Sonja’s Switch Tips, een speciale Anti-stress Wandeling en anti-stress aanbieding sluiten hierbij aan. Lees verder voor meer informatie en maar liefst 12 bijzondere Anti-stress tips.

1710, 2017

HERFST - TIJD VAN LOSLATEN; De dagen worden korter, de temperatuur daalt, waardoor bladeren verkleuren en uiteindelijk afvallen. Het vallen van de bladeren beschermt de boom tegen uitdroging. Het loslaten van de bladeren in de natuur heeft dus duidelijk een beschermende functie. Wat zou jij willen loslaten? Welke ballast sleep je met je mee maar zou je liever kwijt willen?

1209, 2017

WAT IS EIGENLIJK WANDELCOACHING? Hoe werkt het? Krijg je inzicht in jezelf, in je vraag, krijg je meer rust in je hoofd en balans in je leven of juist niet? Durf je een volgende stap aan in je carrière of houd onzekerheid en twijfel je vast? Nassima wilde niet langer stil staan en maakte letterlijk en figuurlijk stappen en ontdekte haar ideale baan. In de maand september krijg je een inkijkje in het wandelcoachtraject van een klant. Over haar vraag, het wandelcoachtraject en de werking van de natuur.

1508, 2017

JAPAN - EXTRA ZOMEREDITIE SWITCH TIPS; Je onderdompelen in een totaal andere cultuur met andere tradities en gewoontes. Bijna vier weken lang uit mijn comfortzone stappen met eten - slapen - reizen. De gevoelstemperatuur zit soms dicht tegen de 40° C aan, zie ik op mijn app. Toch weerhoudt mij dit er niet van om delen van pelgrimsroutes te lopen, te fietsen, talloze tempels te bekijken en me te verwonderen over mijn Japanse medemens. Hierbij enkele impressies in een extra zomereditie van Sonja's Switch Tips.

1306, 2017

SERIE TIPS VOOR MEER ENERGIE; Deel 4: MULTITAKSEN BESTAAT NIET; doe 1 ding tegelijkertijd! We appen terwijl we tv kijken, versturen mailtjes tijdens vergaderingen en checken tussen alle bedrijven door ook nog de hele dag Facebook. We multitasken meer dan ooit. Het lijkt alsof we meerdere zaken tegelijkertijd kunnen, maar in werkelijkheid ...

1605, 2017

SERIE TIPS VOOR MEER ENERGIE; Deel 3: WAT ZIJN JOUW VERLANGENS? We hebben allemaal onze dromen en wensen. Naar materiële en immateriële dingen. Grote en kleine verlangens naar meer rust, meer balans, een andere telefoon of laptop, dat leuke rokje, die stoere schoenen, naar reizen of eindelijk weer eens met vakantie naar ... We willen meer ontspanning of die dingen doen, die je echt wilt en waar je energie van krijgt. Wat verlang jij van jezelf en wat verlang jij van ...

1804, 2017

SERIE TIPS VOOR MEER ENERGIE; Deel 2: ZELFCOMPASSIE; Wees lief voor jezelf, Ontwikkel Zelfcompassie. Wanneer was je voor het laatst echt ontspannen, tevreden en gelukkig? Veel mensen zijn vaak ontevreden met zichzelf of met hun leven. Stressvolle gedachten overheersen de dag, en houden zelfs aan na het werk, burn-out, angst en depressie liggen op de loer.

1403, 2017

SERIE TIPS VOOR MEER ENERGIE; Deel 1: LEEF GEZOND; In Sonja's Switch Tips van de maand februari gaf ik 8 Tips voor meer energie. De komende maanden ga ik dieper op deze tips in. Ik hoop dat je op deze manier ontdekt waar je meer energie, plezier en balans van krijgt, zowel in je werk als privé. Pas ze toe en kijk wat er voor jou werkt. Heb je vragen? Aarzel niet om me te mailen. Vandaag de eerste Tip: Leef Gezond...