VISUALISEER HOE JOUW LEVEN MET ENERGIE ERUIT ZIET

De laatste Tip in de serie: 8 Tips voor meer energie is: Visualiseer een leven vol energie. Diverse onderzoeken hebben uitgewezen dat visualisatie wel degelijk je leven kan veranderen. Confusius zei het 2500 jaar geleden al: ‘Degene die denkt dat hij iets kan en degene die denkt dat hij iets niet kan, hebben meestal allebei gelijk.’

IN 5 STAPPEN NAAR EEN LEVEN VOL ENERGIE:

  • STAP 1: Ga ergens zitten op een rustige plek waar je niet wordt gestoord
    of maak een wandeling. Loop of zit zo ontspannen mogelijk. Doe bijvoorbeeld de loopoefening uit mijn allereerste Switch Tips of focus een tijdje op je ademhaling. Laat alle negatieve energie van je af glijden en adem zuurstof- en energierijke lucht in.
  • STAP 2:  Visualiseer hoe jouw leven met energie eruit ziet.
    Maak een helder beeld van wat je wenst. Hoe voel je je als je opstaat, tijdens je werk, je mantelzorgtaken of vrijwilligerswerk, in je relatie, met je kinderen, vrienden of familie? Hoe ruikt het op de plek waar je bent, wat voor prachtige posters hangen er aan de muur en wat voor geluiden hoor je? Op een schaal van 0 -10; welk getal vertegenwoordigt jouw ideale energie? Ga hier net zo lang mee door totdat je de dag ervaart alsof deze er al is. Als het lastig voor je is, kan je bijvoorbeeld ook alleen een dagdeel visualiseren.
  • STAP 3: Derde persoon perspectief.
    Treed nu buiten jezelf en doe alsof je naar jezelf kijkt. Wat doe je? Waar begin je de dag mee? Een ontbijtje met een kop koffie/thee binnen handbereik? Wie zie je? Gebruik weer zoveel mogelijk details. Hoe meer je je fantasie laat werken, des te beter en beschrijf vooral je eigen rol en wat je allemaal doet.
  • STAP 4: Eerste persoon-perspectief.
    Als je jezelf volop energiek aan het werk hebt gezien, keer je weer terug in jezelf. Ervaar hoe dat werken voelt. Wat zie je, wat voel je, wat ruik, hoor en proef je? Het is een fantasie, dus je energie is eindeloos. Mensen groeten je en lachen naar je. Je krijgt complimenten van wildvreemden of van een leidinggevende. Je kinderen doen uit zichzelf wat ze horen te doen, een oude bekende belt op voor een afspraak. Schets de ideale voorstelling en vul jouw ‘werkelijkheid’ met een overvloed aan positieve energie.
  • STAP 5: Kom weer langzaam terug naar dit moment. Pas als het beeld helemaal uit je gedachten is verdwenen, open je je ogen.
    Hoe vaker je dit doet, iedere dag een paar minuten, hoe gemakkelijker je jouw beelden kunt oproepen. Je hersenen gaan dit beeld langzaam maar zeker in zich opnemen. Dus zie jouw energierijke dag voor je, beleef het met al je zintuigen. En laadt het op als je moet wachten voor de kassa of tijdens een saaie vergadering of bijeenkomst.
    Spreek jezelf telkens positief toe en doe in gedachten alsof de gewenste situatie al werkelijkheid is. Voorbeelden van positieve verklaringen zijn: ‘Wat fantastisch om zoveel energie uit mijn (vrijwilligers)werk, gezin, hobby te halen.’ Stel je voor hoe ontspannen en gedreven je iedere dag opstaat en naar je werk gaat. Geniet van het contact met je collega’s. Deze bevestigingen zijn een onmisbaar onderdeel bij het visualiseren. De kleine Jessica doet het op deze manier (zie tip 3/het filmpje uit mijn Switch Tips van november jl.).
Anti-stress wandelingen @ Loopbaanswitch

20 APRIL: ANTI-STRESS WANDELING

Last van stress?
Geen rust in je hoofd kunnen krijgen?
Wil je lekker ontspannen en met een ‘leeg’ hoofd het weekend in?

Even lekker je hoofd leeg maken en heerlijk ontspannen wandelen en genieten van de natuur. Stil vallen, aarden, bewust bewegen en jezelf uit de drukte van alle dag halen met o.a mindfulness en wandelcoachoefeningen. Tijd voor jezelf om inspiratie en energie op te doen. Wandelen in de natuur zorgt voor helderheid en een frisse blik. Een andere kijk op vragen waar je mee zit.

Loop je mee?
Zet een eerste stap om van je stress af te komen en heerlijk ontspannen het weekend te beginnen. Klik hier om je op te geven voor de Anti-stress Wandeling.

Kosten:

15 Euro (inclusief toegang tot Paleispark het Loo) p.p.
Hiervoor krijg je:
* Een heerlijke ontspannen begin van je weekend
* Een boekje met informatie èn om je bevindingen in op te schrijven
* Onderweg een kopje koffie of thee met wat lekkers