WAT ZIJN JOUW KRACHTBRONNEN?

Iedere dag even stil staan bij wat goed gaat, inzicht in de dingen, waardoor je je gelukkig voelt en inzicht in jouw welbevinden zijn voorbeelden van krachtbronnen. Vooral de positieve psychologie gaat uit van dingen, waar je door gemotiveerd raakt, waardoor je je lekker en sterker voelt; kortom van zaken die goed gaan.
Dus: ‘Wat zijn jouw krachtbronnen?’ Het is heel belangrijk om hier bij stil te staan en waar ik tijdens mijn coachsessies ook altijd aandacht aan besteed.
In Nederland zijn maar liefst 1,2 miljoen mensen met burn-out klachten. En het aantal blijft helaas groeien. Het is niet voor niets dat er ieder jaar in de maand november de Week van de Werkstress wordt georganiseerd om bewust te worden hoe je hier als individu en als werkgever mee om kunt gaan. In mijn Switch Tips van de afgelopen maand sloot ik me aan bij dit landelijke thema: Wat kun je doen om mentaal sterk te worden? Dus hoe ga je om met verandering, tegenslag en stress en bevorder je jouw krachtbronnen?

De maand december roept bij iedereen van alles op; de een maakt zich zorgen over het aantal mensen en de inhoud van het kerstdiner, de ander werkt zich tot de Kerst een slag in de rondte of zelfs drie slagen in de rondte om alles af te krijgen. En als je dan enigszins tot jezelf bent gekomen, komen er misschien vanzelf vragen naar boven over andere verlangens die gevolgen hebben voor je mindset, je werk, je familie, relatie, je gezondheid of vrije tijd. Waar wil je in 2022 energie aan besteden? Krachtbronnen gaan over inzet, inzicht, motivatie, intelligentie, spontaniteit, vergevingsgezindheid of veerkracht. Houd ik nog energie over of slurpt mijn (vrijwilligers)werk al mijn energie op en houd ik nauwelijks energie over voor mezelf, mijn gezin, familie of vriendenclub? Dus hoe staat het met mijn welbevinden en hoe kan ik hier mijn krachtbronnen voor inzetten?

KRACHTBRONNEN

Mindfulness helpt je om stil te staan bij het moment zelf, om in het ‘hier en nu’ te komen. Hierdoor is er even geen ruimte voor beslommeringen of piekergedachten. Je zit in het moment. De natuur helpt hierbij, de natuur is rustgevend door de herhaling van bomen, takken en bladeren. En niet zelden plopt er soms zomaar een oplossing op voor iets, waar je daarvoor mee zat. Doe de dingen met aandacht; doe je activiteiten, je werkzaamheden, je persoonlijke verzorging bewust, zodat je ook voelt hoe het met je is. Ga wandelen en ervaar hoe de natuur een van jouw krachtbronnen kan worden.
Neem tijd voor jezelf, hoe zit het met sporten, neem je tijd voor je hobby’s? Waar word je blij van? Doe bewust dingen waar je energie van krijgt, wat je vroeger graag deed, maar wat geleidelijk aan uit je leven is verdwenen. Zo besefte laatst een klant dat ze vroeger veel vaker naar het museum ging en daar heel blij van werd. Haar man verraste haar daarop met een museumjaarkaart. Dit gaf een energieboost en is dus voor haar een krachtbron.
Je hoeft niet altijd iets te doen met een reden. Lekker naar buiten kijken, genieten van je tuin en hoe je woont, een boek lezen zonder doel, om je hier heerlijk in te verliezen (en dat is dus geen studieboek) of echt muziek luisteren zonder ondertussen iets anders te doen. Als je bezig blijft met alles wat er nog moet, blijf je ook bezig met alles wat nog niet goed is en wat beter zou moeten.
Bedenk voor jezelf: ‘Is thuiswerken één van mijn krachtbronnen of een risico?
Energie uit je werk halen is heel belangrijk. Wanneer ga of ging je fluitend naar je werk, wat maakte dat je toen zoveel energie had? Of sta stil met welk gevoel jij je werkdag afsluit; wat heeft je vandaag energie gegeven, wat heeft jou vandaag motivatie en voldoening gegeven?
Jouw energiebalans is een wisselwerking tussen jezelf, je privésituatie en je werk. Als werken steeds meer energie kost en jij jezelf vergeet en je omgeving tekort doet, is de kans op een burn-out heel groot. Dus niet weer ’s avonds die laptop open trekken máár iets doen waar je energie van krijgt, zodat je de volgende ochtend je laptop wél weer met energie openklapt.

KRACHTBRONNEN AANBOREN;
TIP: Stel één van onderstaande vragen aan jezelf of een ander en krijg inzicht in (jouw) krachtbronnen

‘Wat maakt dat dit jou zo goed lukt?’ Of ‘Waardoor is dit jou/mezelf gelukt?’
‘Wat helpt je om het zo (goed) te doen?’
‘Hoe is het je gelukt om hiervoor wel voldoendes te halen?’ Of ‘Hoe is het je gelukt om je wel te kunnen focussen/concentreren/met de lockdown om te gaan?’
‘Wat helpt jou?’
‘Wat geeft jou het vertrouwen, dat je dat gaat lukken?’