HERFST
De dagen worden korter. De bladeren verkleuren en laten los. Paddenstoelen schieten uit de grond, maar door de droogte, wat later in het jaar als gewoonlijk. Als ik door het bos wandel hangt er soms een mysterieuze mist, met een bijzondere lichtinval als de zon er doorheen prikt. Een andere dag schijnt de zon volop en is het één en al kleurenpracht; zoveel geel, groen en rood, het is echt genieten!
ONDERZOEK OVER DE EFFECTEN VAN WANDELCOACHING:
Afgelopen week is er een onderzoeksrapport uitgekomen van hoogleraar Agnes van den Berg in opdracht van de zorgverzekeraar ‘De Friesland’. Dit rapport gaat over de Effecten van wandelcoaching (klik hier voor het hele onderzoek) welke aantoont dat wandelcoaching aantoonbare positieve effecten heeft op (werk) stress, welzijn en gezondheid. De deelnemers aan het onderzoek rapporteerden meer werkplezier, bevlogenheid op het werk, hoop, zelfwaardering, mindfulness, en tevredenheid met hun leven dan de deelnemers aan de controlegroep. Daarnaast hadden ze meer zin om dingen te ondernemen en maakten meer plannen voor de toekomst. Ook zochten ze na het onderzoek vaker de natuur op.
Loop een eindje en heb oog voor de natuur, ook al heb je maar 20 minuten!
LOOPOEFENING:
Zet je zintuigen open; concentreer je op je voetstappen, je ademhaling, luister, voel, ruik en kijk heel bewust om je heen. Zie je het spinnetje in het web, de paddenstoel die zich met mos en blad op z’n hoed omhoog duwt, een zwam op een dode boom, voel het mos en hoor een vogel die opschrikt.
Door je hoofd leeg te maken, te genieten van de natuur kan je opeens zomaar tot een bepaald inzicht komen. Een bepaald idee, out of the box, een inval, waar je verder mee kunt. Mahatma Gandhi zei het al: ‘Stilte verlicht je levenspad. Door niet te spreken, zie je duidelijker.’
WERK:
Loop een rondje in je pauze, je zult ervaren dat je altijd met een (iets) andere gemoedstoestand terugkomt, dan je bent weggegaan. Gewoon even focussen op de natuur terwijl je je zintuigen openzet. Mail je ervaringen. Ik kijk er naar uit!
STILTEWANDELING:
Is het er ondanks alle voornemens toch niet van gekomen? Geef je dan op voor de Stilte-Wandeling op vrijdag 18 november om half 10 in Apeldoorn en ervaar de effecten van wandelcoaching.
Iedere 3e vrijdag van de maand organiseer ik een Thema-Wandeling van 9.30 uur – 11.00 uur in Apeldoorn. Op 18 november is het een Stilte-Wandeling, kom de effecten van wandelcoaching ervaren.
Fotografie is een grote hobby van mij. Een beeld zegt vaak meer dan duizend woorden. Wil je nadenken over je loopbaan of je passie door middel van foto’s? Mail me en we kijken via jouw eigen fotobeelden naar je loopbaan.
Like nu mijn bedrijfspagina op Facebook!
Of deel een artikel via onderstaande buttons
Iedere 25ste like in 2016, krijgt een gratis coachwandeling!
- Heb jij last van stress?
- Ben je altijd druk in je hoofd?
- Is het lastig om zaken los te laten?
Geef je dan nu op!
Al wandelend leer je in een maand om ‘de waan van de dag’ achter je te laten, in het hier en nu te zijn en met een leeg hoofd weer fris en energiek de komende week te starten. Ik maak gebruik van mindfulness, wandelcoaching en oplossingsgericht coachen.
Eindejaarsaanbieding:
Meld je nu aan voor deze anti-stress wandelingen en ontvang 15% korting!
Dit aanbod is geldig tot 1 januari 2017.
Hiervoor krijg je:
→ 4 Heerlijke wandelingen
→ Oefeningen voor thuis
→ Onderweg koffie/thee
Niet goed geld terug garantie!
Bemerkt je geen enkel effect bij jezelf? Dan krijg je je geld terug! Wil je je aanmelden voor de anti-stres wandelingen of heb je een vraag? Laat het me weten via sonja@loopbaanswitch.nu
