WAT DOE JIJ OM MENTAAL STERK TE WORDEN?

Mentaal sterk! is het thema van de landelijke Week van de Werkstress van 15 t/m 19 november. In deze week staan jouw krachtbronnen centraal. Dus waar laad je van op en hoe bevorder je het herstelvermogen? In deze Switch Tips over Breinvriendelijk werken gaf ik je 6 tips, die ik in de daaropvolgende maanden uitgebreid besprak. Je kijkt wat jouw brein aankan op het gebied van focus, aandacht en concentratie. Dus niet 24/7 aanstaan, maar met één ding tegelijk bezig zijn en rustmomenten inplannen, zodat je korte termijngeheugen weer leeg wordt. Je brein krijgt hierdoor weer meer overzicht, dus minder chaos in je hoofd en meer controle, wat jou stressbestendiger maakt. Je brein wordt creatiever, flexibeler, vitaler en dus Mentaal Sterk!

‘MENTALE KRACHT; JE KUNT HET GEWOON TRAINEN’

De afgelopen decennia is er flink ingezet op materiёle rijkdom, onze economie is enorm gegroeid, mentaal gaat het ons echter helemaal niet zo goed. Nederland heeft 1,2 miljoen mensen met burn-out klachten en 2 miljoen mensen die niet zonder medicijnen kunnen tegen angst en depressie. Er wordt veel aandacht besteed aan onze fysieke gezondheid maar  het is echter minstens zo belangrijk om veel aandacht te besteden aan mentale gezondheid, aan mentale veerkracht en mentale kracht. Op scholen is een voorzichtig begin gemaakt met levenslessen en lessen psychologie. Door de lange wachtlijsten in de geestelijke gezondheidszorg gaat de ggz meer de wijk in, zodat ze  eerder bij de mensen zijn en kunnen helpen, voordat ze echt ziek worden.

Positieve emoties groter maken en beter om leren gaan met negatieve emoties is belangrijk en kan voorkomen dat mensen in de psychische problemen komen. Door jonge mensen beter op te leiden en door op het werk BHV’ers anders toe te rusten kan onze mentale kracht vergroot worden en worden we mentaal sterk.  Dit wordt mentale vooruitgang genoemd. Mentaal sterk worden is niet alleen belangrijk voor het individu maar ook voor de organisatie en de samenleving.

Kees Kraaijeveld, oprichter van de denktank Mentale Vooruitgang heeft een mentale schijf van vijf gemaakt. Het helpt je om mentaal krachtiger te worden. De vijf aandachtspunten komen uit de positieve psychologie. Aandacht geven aan deze vijf aspecten leidt tot meer geluk en mentaal vitalere mensen.

De Mentale Schijf van Vijf:

1. Emoties; het vergroten van je positieve emoties zoals dankbaarheid, welbevinden en je gelukkig voelen;
2. Betrokkenheid; intrinsiek gemotiveerd, enthousiast en betrokken zijn bij wat je doet; 15% van de medewerkers in een bedrijf is echt bevlogen, 85% niet of in mindere mate. Hoe kun je als organisatie ervoor zorgen dat jouw medewerkers meer of minder bevlogen raken?
3. Relaties; Hoe is de relatie met je collega, met je leidinggevende en met elkaar in de samenleving?
4. Betekenisvol bezig zijn; Wat is de zin, wat is een hoger doel in mijn leven?
5. Prestaties; Hoe gaan jij om met prestaties. Goed kunnen presteren vinden we leuk en goed maar we lijden ook onder de prestatiedruk in organisaties. Hoe ga je hier als individu en als organisatie goed mee om?

Ieder aandachtsgebied van de mentale schijf van vijf helpt om mentaal sterk te worden. Gaat het met één van de gebieden beter, dan wordt je als mens mentaal sterker. Daarbij versterken ze ook elkaar.

Activiteiten tijdens de Week van de Werkstress; Mentaal Sterk

• Opening maandag 15 november van 13.00 tot 13.45 uur door de staatssecretarissen Dennis Wiersma (ministerie van SZW) en Paul Blokhuis (ministerie van VWS). Hoe blijf je mentaal sterk? Wat kun je als organisatie doen om burn-outklachten te voorkomen? Wat werkt wel en wat werkt niet? Actuele vragen voor veel werkgevers en werknemers. Het is een live uitgezonden webinar.
• Dinsdag 16 november: Masterclass positief gezond werkgeverschap voor gezondheidsprofessionals van 14.30 – 17.00 uur. Positieve Gezondheid kijkt naar dé zes erkende dimensies voor gezond ouder worden: dagelijks functioneren, meedoen, lichaamsfuncties, kwaliteit van leven, mentaal welbevinden en zingeving. Positieve Gezondheid kijkt naar wat mensen wél kunnen.
• Woensdag 17 november 10.00 – 11.00 uur Digitale Masterclass Mentale Kracht. Colinda van Dijk, Erik Kaptein en Jochem Kamphuis van het Centrum voor Mentale Kracht schreven het boek: ‘Mentale kracht, je kunt het gewoon trainen’, zodat je kunt leren hoe je mentaal sterk kunt worden. Zij gaan samen met Kees Kraaijeveld in gesprek. Een masterclass met praktische tips en concrete voorbeelden, waarin jij ook je vragen kunt stellen.
• Vrijdag 19 november 10.00 – 11.30 uur Paleispark Het Loo in Apeldoorn, staat mijn themawandeling in het teken van positieve ervaringen. Dus we gaan aan de slag met verschillende vakken van de Mentale Schijf van Vijf met het accent op positieve emoties, zodat je dit leert vast houden en mentaal sterk het weekend ingaat. Klik hier op je op te geven.