TIPS VOOR MEER ENERGIE
Ben je moe en futloos? Doe je werk dat je eigenlijk meer energie kost dan je oplevert? Is iedere maandag een ‘blue monday’? De eerste maanden van het jaar kunnen grijs en grauw zijn. Soms heb je van die dagen dat je misschien het liefst een winterslaap zou willen houden of een dagje extra vrij en lekker niks doen. In deze Switch Tips geef ik je 8 tips voor meer energie.
8 TIPS VOOR MEER ENERGIE
1. LEEF GEZOND
Ontbijt altijd; je lichaam heeft voedsel nodig na de nacht en om zich ’s ochtends weer te kunnen concentreren op werk of studie. Drink 1,5 tot 2 liter water per dag, want door te weinig vocht kun je hoofdpijn krijgen en de vermoeidheid slaat gemakkelijker toe. Zorg dat je voldoende te slaapt, zo’n 7-8 uur per nacht.
2. WEES LIEF VOOR JEZELF
Ontwikkel zelfcompassie; respect en liefde voor jezelf. Iedereen maakt fouten, dus jij ook. Neem jezelf niets kwalijk, niemand is immers perfect. Je groeit dankzij de fouten die je maakt. Kijk naar jezelf zonder te oordelen. Je kent je zwakheden maar laat je er niet door remmen. Hierdoor leef je makkelijker en lichter. Mensen met zelfcompassie hebben meer energie en zijn minder gestrest. Kristin Neff schreef een mooi boek over zelfcompassie. Mindfulness kan je helpen je zelfcompassie te vergroten.
3. WAT ZIJN JE VERLANGENS?
Maak een uitgebreide lijst met dingen die je graag zou willen doen. Dat kan variëren van het eten van een reep chocolade tot een bezoekje brengen aan een goede vriend(in) of bungeejumpen in Nieuw-Zeeland. Verwezenlijk bijvoorbeeld maandelijks een verlangen en kijk wat een energie jou dat oplevert 🙂
4. DOE 1 DING TEGELIJKERTIJD
Het lijkt alsof we meerdere zaken tegelijkertijd kunnen, maar in werkelijkheid schakelen we continu van het één naar het andere. Dit kost ontzettend veel energie.
5. MAAK KEUZES
We zitten allemaal in patronen en routines. Probeer eens wat nieuws, doorbreek je patroon, begin de dag anders, reageer op een andere manier dan men van je verwacht en geniet van het resultaat.
6. MAAK EEN WANDELING DOOR DE NATUUR
Ga naar buiten en beweeg. Dan kom je letterlijk maar ook figuurlijk in beweging, je geest beweegt mee, je gedachtestroom komt op gang en het kan gebeuren dat je zomaar een goede inval krijgt over iets waar je al een tijdje over loopt te dubben. De natuur geeft ruimte en spiegelt. Je komt altijd terug met meer energie dan je bent vertrokken.
7. DOEN WAT WERKT
Welke 3 activiteiten gaven jou energie deze week? Bij welke activiteiten vergeet je de tijd en kom je als het ware in een ‘flow’? Schrijf ze op. Wat deed je en met wie? In welke omgeving? Wat maakte dat je er energie van kreeg? Doe meer van deze activiteiten, waar je energie van krijgt!
8. VISUALISEER JOUW LEVEN MET VOLDOENDE ENERGIE
Visualiseer hoe jouw leven met energie eruit ziet, maak een stappenplan (zie ook mijn vorige nieuwsbrief) en vier elke stap die je maakt om meer energie te krijgen!
Kies minimaal drie tips voor meer energie en probeer ze uit.
Laat me weten welke tips voor jou het verschil maken.
THEMA-WANDELING OP 17 FEBRUARI
Wil je weten wat Wandel-Coaching eigenlijk is? Wil je ‘proeven’ hoe coaching in de natuur werkt? Wil je ervaren wat het met jou doet? Wandelen in de natuur geeft ruimte en zet aan tot creatief denken. Het kan gaan over veranderen van werk, je loopbaan, persoonlijke groei of hoe je bij jouw ideale baan komt. Loop je mee op vrijdag 17 februari? Het actuele thema van deze maand, kun je HIER vinden.
Geef jezelf een Wandel-Coachtraject cadeau voor 2017.
Wil je in 2017 een nieuwe koers inslaan?
Geef je dan op voor een gratis kennismakingswandeling in de maand februari.
INTERVIEW
Op 3 Februari ben ik opnieuw geïnterviewd, deze keer door Veluwe Centraal.
Wil je meer horen over Wandel-Coaching
en hoe een CV anno 2017 eruit moet zien?
Luister dan het fragment af op mijn homepage.
Mijn website heeft een grondige update gehad, dus het is so wie so leuk om te kijken: https://loopbaanswitch.nu/
