21 December begint de winter en eindigt de herfst. De herfst is een tijd waarin de natuur vertraagt na een zomer van uitbundig groeien en bloeien. Daarom is de herfst bij uitstek een periode om terug te kijken op je oogst. Wat is er bij jou gegroeid, wat voor stappen heb je gezet? Wat kun jij oogsten? Waar kijk je met tevredenheid op terug en is reden voor dankbaarheid?

HOE KOMT EEN BOOM VITAAL DE WINTER DOOR?

Kijken we naar de bomen, dan is de herfst ook een tijd van loslaten. De boom laat in de winter zijn blad vallen, omdat door de lage temperatuur de wortels geen water meer opnemen. Via de bladeren verdampt er veel water en om niet uit te drogen in de winter, laat de boom zijn blad vallen. Daarnaast is er ook kans dat er door vorst bacteriën en schimmels via het blad naar binnen dringen. Dus nog een reden om het blad te laten vallen om vitaal de winter door te komen. Hoe mooi is het om al die zaken die je niet meer nodig hebt en die dus niet meer van nut zijn, gewoon te laten vallen, zoals een boom zijn blad laat vallen. Kijk goed waar je invloed op hebt en onderneem actie. En als je er geen invloed op hebt, kijk dan hoe je hier mee om wilt gaan. Alles wat je aandacht geeft  groeit en wordt dus groter. Wat kun je doen om hier minder last van te hebben. En als je ergens absoluut geen invloed op hebt, dan kun je dat maar beter accepteren en loslaten. Dit zal jou helpen om vitaal de winter door te komen; als je dingen accepteert en loslaat verbetert dit je weerbaarheid en je welzijn!

VITAAL BLIJVEN

Ga naar buiten, wandel veel, ook als het weer minder aantrekkelijk is. Bewegen verhoogt je weerstand en helpt om stress kwijt te raken. Door te bewegen komt het gelukshormoon endorfine vrij, waardoor wandelen een positief effect geeft. We zijn in Nederland kampioen zitten. En het is zo ongezond, zelfs als je veel sport is het belangrijk om gedurende de dag ook actief te zijn. Heel belangrijk is natuurlijk ook je voeding, eet gezond; 3 maaltijden per dag en zo weinig mogelijk tussendoortjes en producten met suiker. In deze Switch Tips staan handige tips over gezond eten en slapen.
En zorg voor voldoende afwisseling tussen inspanning en ontspanning, let op je ademhaling. Adem iets langer uit, dan dat je inademt. Wat neem je waar in je lichaam?

De winter is een tijd van (uit)rusten, bijkomen, wachten tot de zon en de energie terugkomen. Het is een tijd van bezinnen, de zaden liggen in de grond te rusten om in 2023 te ontkiemen. Wat wil je doen om vitaal te blijven en wat wil jij in het nieuwe jaar tot ontwikkeling brengen?

VITAAL DE WINTER DOOR; OOK OP HET WERK!

In dit filmpje legt de ASR duidelijk uit, welke aspecten allemaal van belang zijn om ook vitaal op het werk te kunnen zijn en wat de werkgever hieraan kan doen. Informeer hoe belangrijk vitaliteit bij jou op het werk is en wat jouw werkgever daaraan doet.

VITALITEITSCOACH

In oktober heb ik het diploma voor Vitaliteitscoach gehaald. Ben ik ontzettend blij mee, omdat vitaliteit en duurzame inzetbaarheid op het werk alleen maar belangrijker zullen worden. Ik kijk er naar uit om de vijf invalshoeken van vitaliteit in Sonja’s Switch Tips te belichten. Natuurlijk kun je ook een coachtraject bij mij doen om te kijken naar jouw vitaliteit en wat je kunt doen om je (nog) vitaler te voelen. Kun je niet wachten? En wil je alvast wat lezen over ‘mentaal vitaal’. Kijk dan op deze site of meld je aan voor een gratis kennismakingswandeling.

LOOPBAANSWITCH WENST JOU GEZELLIGE KERSTDAGEN

& 

EEN HEEL VITAAL 2023!