Veerkracht is een van de 8 geluksfactoren voor meer werkgeluk. De afgelopen maanden heb ik over de andere geluksfactoren geschreven, zoals vertrouwen, je werk-privé balans, waardering en autonomie, deze blogs kun je hier lezen. En deze maand sluit ik de serie over ‘Werkgeluk’ af met een Switch Tip over ‘Veerkracht’. Maar wat is veerkracht eigenlijk?

Jouw veerkracht wordt pas zichtbaar als je geconfronteerd wordt met stress of tegenslagen. Het stortregent op je bruiloft, een overlijden van een dierbaar iemand, een promotie gaat je neus voorbij, je wordt geveld door ziekte en je kan je hoge energierekening nauwelijks meer betalen. Veerkracht is het vermogen om te herstellen van stress en tegenslag, want door bovenstaande voorbeelden kun je je knap beroerd voelen en dat is heel normaal. Het voelen en accepteren van je emoties is het begin van een veerkrachtige reactie. Na een tijd(je) veer je vanuit die stress of dat verdriet, beetje bij beetje, weer terug. Als een elastiekje wat heel lang uitgerekt is geweest en langzaam maar zeker weer terug komt in z’n oorspronkelijke vorm. Hoe kan jij je veerkracht vergroten?

VEERKRACHT; 6 TIPS

Hoewel we ons leven niet helemaal in de hand hebben, hebben we wel invloed op onze veerkracht. Veerkracht helpt ons bij het herstellen van verliezen en trauma’s. Ik geef coachees soms de opdracht om iedere avond drie dingen te benoemen die goed zijn gegaan, waar je dankbaar voor bent of  wat je gelukkig maakt. Dat kunnen ook hele kleine dingen zijn; de zon op je huid, een compliment over je werk of even te denken aan iemand van wie je houdt.

1. Je wordt veerkrachtiger als jij je meer bewust bent van alle goede dingen in je leven; klein en groot.
2. Wees je bewust van de kracht van jouw gedachten. Hoe jij over een gebeurtenis en jezelf denkt, heeft grote invloed op hoe jij je voelt en hoe jij je gedraagt. Een helpende gedachte maakt dat jij je goed voelt en acties wil ondernemen om iets te bereiken, een belemmerende (of niet-helpende) gedachte maakt dat jij je niet goed voelt en ongelukkig maakt (‘mij lukt nooit iets’). Door je mondhoeken omhoog te trekken 😊 krijgen negatieve gedachten geen kans, ga bijvoorbeeld naar buiten en kijk om je heen naar de natuur, zodat je met je gedachten in het hier en nu komt.
3. Reageer met mildheid naar jezelf, veroordeel jezelf niet. Spreek jezelf toe als je oma of je beste vriend(in).
4. Het brein verandert door je ervaringen, door alles wat je doet, denkt of voelt. Ik heb in 2020 in Sonja’s Switch Tips veel over het brein geschreven; check hier de belangrijkste breinprincipes.
5. Ontdek je kwaliteiten/je talenten. Waar ben ik goed in? Wat heb ik geleerd? Welke kracht heb ik ontwikkeld om met deze gebeurtenis te dealen?
6. Kom met me wandelen om jouw veerkracht te (her) vinden 😊

Leestip: Van Stress naar Veerkracht

Dit Belgische filmpje legt Veerkracht nogmaals uit.