BREINVRIENDELIJK WERKEN

Breinvriendelijk werken wordt HET woord van de toekomst. ‘Wat is het en aan welke onderwerpen moet ik dan denken?’ vraag je je misschien af. In de komende serie van Sonja’s Switch Tips wil ik hier over schrijven. Vandaag een overzicht met een korte toelichting, waarna ik in de komende Switch Tips steeds één van de punten uitgebreid beschrijf.

Je brein is een plastische spier, die veel moet oefenen en uitgedaagd moet worden om zich te kunnen blijven ontwikkelen. Je brein is je hele leven lang ontwikkelbaar. Taxichauffeurs in Londen gebruiken geen navigatie, hierdoor is hun ruimtelijke oriëntatie beter ontwikkeld, dit deel in de hippocampus van de hersenen is dan ook groter dan bij jou of bij mij.  De hippocampus zorgt ervoor dat herinneringen uit je werkgeheugen worden opgeslagen in een bepaald onderdeel van het langetermijngeheugen. Dus misschien is het goed om de tomtom zo nu en dan uit te zetten en zelf de weg proberen te vinden.
Hierbij een kort filmpje dat de werking van onze hersenen illustreert.

BREINVRIENDELIJK WERKEN & ALTIJD BEREIKBAAR ZIJN

Ons brein staat 24/7 aan. Door altijd bereikbaar en beschikbaar te zijn en dus ‘aan’ te staan en de verleidingen van telefoons en internet niet te kunnen weerstaan, verspillen we enorm veel energie. Appjes, mails, pop ups en social media roepen continu om aandacht. Ook thuis zijn we steeds meer bereikbaar voor een vraag van een collega of leidinggevende. Kantoortuinen zijn een trend, waar men nu op terug komt, omdat het lastig is om je te concentreren in een onafgebroken stroom aan afleiding en teveel geluid. We vergeten dat ons brein ook rust nodig heeft. Door zo weinig mogelijk prikkels en afleidingen toe te laten, kun je je beter focussen.

Met breinvriendelijk werken kijk je wat jouw brein aankan op het gebied van focus, aandacht en concentratie. Je deelt je activiteiten in op basis van je aandachtscurve en wat je brein nodig heeft. Je brein krijgt hierdoor weer meer overzicht, dus minder chaos in je hoofd en meer controle, wat jou stressbestendiger maakt. Je brein wordt creatiever, flexibeler en vitaler.

6 TIPS VOOR BREINVRIENDELIJK WERKEN

1. Blauwe zones; creëer je eigen stressvrije momenten.
Er zijn vijf blauwe zones in de wereld waar mensen op een gezonde en gelukkige manier oud worden. Wat kunnen wij van hen leren om onze eigen stressvrije momenten te creëren?

2. Breinprincipes.
Door alles wat je doet, denkt of voelt, verandert je brein. We hebben 10.000 – 50.000 verbindingen per neuron en we hebben duizenden neuronen… Ons brein is lui en spaarzaam met zijn energie, daarnaast is het een echte patroon- en herkenningsmachine. Daarom kost het jou dus extra inspanning en doorzettingsvermogen als je een gewoonte wilt doorbreken.

3. Aandacht en Focus
Om te kunnen werken moet je aandacht en concentratie hebben; je moet kunnen focussen. Je werkgeheugen kan maar met 1 ding tegelijkertijd bezig zijn. Er dringt zich van alles bij je op (telefoon, email) zonder dat je hierom gevraagd hebt. Door deze prikkels en afleidingen moet je steeds weer terugschakelen. Het duurt tussen de 20-25 minuten, voordat je weer geconcentreerd aan een taak zit. In deze Switch Tips gaf ik jou 6 tips om te focussen op je werk. Nu is de vraag: ‘Wat zijn de gevolgen van het altijd ‘aan’ staan’?

4. Werk en Leefstijl
Eten, bewegen, rust en jouw leefstijl zijn allemaal van invloed op de fitheid van je brein. In deze Switch Tips kaart ik de belangrijkste zaken aan voor breinvriendelijk werken.

5. Werkomgeving
Lees mijn Switch Tips over jouw ideale werkplek en pas die zaken toe, die voor jou breinvriendelijk werken.

6. Time management
Time management is de verzamelnaam voor werkgewoonten, instrumenten en diverse technieken die ervoor zorgen dat je doelgericht met je tijd omgaat. Het is dus heel iets anders dan efficiëntie. Het gaat er bij time management om dat je je doel nastreeft; hoe kom ik zo snel mogelijk van A naar B. Waarbij je je focus op B hebt. Het gaat dus om de juiste dingen doen en daarbij de juiste focus vasthouden. De definitie van time management is dus veranderd. Vroeger ging het meer om efficiëntie; om meer doen in minder tijd. Nu gaat het om het halen van je doelen.

Stiltewandeling-voor-Breinvriendelijk-werken@Loopbaanswitch

VRIJDAG 21 FEBRUARI OM 10 UUR: STILTEWANDELING

Verlang je naar rust in je hoofd?
Wil je de hectiek van werk en privé even achter je laten?
Wil je met energie en een leeg hoofd het weekend in?
Geef je dan op voor de Stiltewandeling.

We beginnen met enkele oefeningen om je hoofd leeg te maken.
Vervolgens denk je verder na over een vraag die je bezig houdt
of geniet je gewoon lekker van de natuur. We sluiten af met enkele Qigong oefeningen.

Ervaar hoe een wandeling in de natuur jouw brein ontspanning, rust en energie kan geven.

Loop je mee?
Reserveer vrijdagochtend 21 februari in je agenda en klik hier om je op te geven voor deze Stiltewandeling om 10 uur in Apeldoorn (Paleispark Het Loo).

Kosten:

15 Euro (inclusief toegang tot Paleispark het Loo) p.p.
Hiervoor krijg je:
* Een heerlijk leeg hoofd en ga je energiek je weekend in.
* Een boekje met informatie èn om je bevindingen in op te schrijven
* Onderweg een kopje koffie of thee met wat lekkers

Op zoek naar meer inspiratie? Zie mijn Switch Tips of bekijk mijn foto’s.

DE VOLGENDE THEMA-WANDELING IS OP MAANDAG 16 MAART (IPV VRIJDAG).

NATUUR ENZO

Op Facebook een groep gemaakt met de titel: Natuur Enzo met weetjes over de natuur in de breedste zin van het woord. Wie in jouw netwerk wordt ook blij van de natuur? Tag hem of haar voor deze groep, waarin ook JIJ een vragen, foto’s of artikelen mag plaatsen. Laten we er SAMEN een hele mooie en grote facebookgroep van maken!  Via het symbool hieronder kom je gelijk op de gewenste pagina en kun je lid worden 🙂