Vorig jaar ben ik gestart met een serie over Vitaliteit.  Zie je het nut en de noodzaak van een bepaalde verandering in? Wil je echt iets veranderen? En op welk gebied van de vitaliteitsschijf? Deze maand de 3e schijf: Psychologie. Deze schijf gaat over je persoonlijkheid. Waarom doe je bepaalde zaken, zoals je ze doet? Denk je in mogelijkheden of in problemen? Hoe kijk je tegen jezelf aan? Heb je een positief of een negatief zelfbeeld? Positief denken is hierbij heel belangrijk, welke je kunt inzetten om een vitaler leven te leiden. Door onze gedachten en mindset te veranderen, kunnen we meer energie, veerkracht en plezier ervaren. In deze Switch Tips schrijf ik hoe positief denken jouw mindset en emoties kan beïnvloeden en dus een belangrijke bijdrage levert aan een gezond en vitaal leven. Interesse in mijn vorige Switch Tips over Vitaliteit, Werkgeluk of  Breinvriendelijk werken? Hier kun je ze lezen.

1. Het belang van positief denken

Positieve gedachten en optimisme leiden tot minder stress en een gezonder gedrag. Positieve gedachten en emoties helpen bij het vrijmaken van endorfines, de zogenaamde ‘gelukshormonen’. Lachen helpt daar ook bij. De endorfines die door lachen vrijgemaakt worden, zorgen voor een geluksgevoel, waardoor je stresshormonen geneutraliseerd worden. Als je humor gebruikt wordt het makkelijker om met uitdagingen om te gaan en durf je meer open te staan voor verandering. Een positieve mindset helpt om uitdagingen op een optimistische manier aan te pakken en te herstellen van tegenslagen.

2. Positieve affirmaties

Gebruik Affirmaties. Dat zijn positieve woorden of zinnen, die je bewust tegen jezelf uitspreekt. Het is een soort peptalk tegen jezelf. Je kunt dit tegen jezelf zeggen terwijl je in de spiegel kijkt maar het kan ook als je naar de trein of je werk gaat. Bijvoorbeeld: ‘Ik voel me ontspannen en laat deze dag op me af komen.’ De woorden ‘Ik kan het’ hebben onbewust een positief effect op je stemming.  De kleine Jessica doet dit ongelooflijk goed. Klik hier voor haar filmpje 🙂
Door deze ‘boodschappen’ aan jezelf, kun je jouw mindset veranderen, heb je meer positieve gedachtens en vergroot je jouw zelfvertrouwen.

TIP
Als je negatieve gedachten hebt, krul dan bewust je mondhoeken omhoog, zodat zich een glimlach om je mond vormt. Negatieve gedachten hebben dan geen kans. Dus in je hersenen kunnen blijkbaar beide activiteiten niet samengaan. Je hersenen denken dat je vrolijk bent 🙂

3. Het belang van dankbaarheid

‘Dankjewel’ zeggen als je partner de boodschappen of de was heeft gedaan, blij zijn met een fijne collega of een goede vriend, de voorjaarszon op je gezicht, een lekker kopje thee of koffie. Je weet vaak wel dat het ‘goed’ is om dankbaar te zijn, maar in de waan van de dag, schiet het er vaak bij in. Terwijl dankbaarheid een krachtige emotie is en een van de eenvoudigste manieren om je in korte tijd een stuk beter te voelen; het verlaagt je stress, bevordert je gezondheid, je geluksgevoel, je relaties en vergroot je vitaliteit. Dus dankbaarheid is nauw verbonden met positief denken. Je richt je op wat je hebt, in plaats van wat je mist.

TIP
Leg een mooi schrift of notitieboekje naast je bed en noteer daarin elke avond drie dingen waarvoor je dankbaar bent. Dat kunnen dingen zijn die je hebt meegemaakt – iets lekkers gegeten, een wandeling, een meevaller, iemand die goedemorgen tegen je zei – of grotere levensgebieden, zoals je fijne jeugd of je lieve partner of fijne vriendin. Deze oefening werkt nog beter als je dit met iemand samen doet en de lijstjes uitwisselt en bespreekt met iemand anders.
Extra bonus: Door de dag positief te eindigen slaap je met een goed gevoel in – en is de kans groot dat je dus ook vrolijk wakker wordt.

4. Het belang van zelfzorg

Om je goed te voelen is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Dit is meer dan gezond eten, voldoende slapen en genoeg sporten. Het gaat ook over de balans tussen ontspanning en werk, hoe je over jezelf denkt en hoe je sociale leven eruitziet. Het gaat over wie jij bent en wie je wil zijn. Zelfzorg is zo belangrijk dat 24 juli is uitgeroepen tot Internationale Zelfzorgdag ofwel International Self-care Day. Positief denken is daarom ook heel belangrijk om goed voor jezelf te zorgen.  Zie ook mijn vorige Switch Tips.

Conclusie

Positief denken is een belangrijk en krachtig hulpmiddel om je mindset en emoties te beinvloeden. Door onze gedachten te veranderen en positieve affirmaties te gebruiken, kunnen we onze mindset versterken en ons veerkrachtiger voelen. Dankbaar zijn voor (niet-) alledaagse dingen en het goed zorgen voor jezelf zijn ook essentiële aspecten van positief denken. Dus richt je op een positieve mindset en ontdek hoe je stemming, je algehele vitaliteit en levenskwaliteit verbetert.