In het kader van Vitaliteit schrijf ik over de Vitaliteitsschijf. De afgelopen periodes heb je kunnen lezen over Vitalogie (over de kracht van bewustwording; zie je het nut en de noodzaak van een bepaalde verandering in), Fysiologie (eet, slaap, beweeg en ontspan je voldoende), Psychologie (hoe kun jij je emoties en mindset beïnvloeden?). Heb je ze gemist?
Je kunt ze hier teruglezen.
De vierde schijf gaat over Ecologie; hoe sta jij in je omgeving en hoe ga jij om met jouw omgeving, met relaties, heb je een gezonde werk-privé omgeving? Kun jij alle ballen in de lucht houden? Van welke dingen uit jouw omgeving krijg je energie? In welke mate ben jij jezelf in je werk? Deze ecologische schijf licht ik graag verder toe in de Switch Tips van dit kwartaal.

ECOLOGISCHE ENERGIEBRON; Het beïnvloeden van je omgeving

De ecologische schijf is een lastige, want in hoeverre kun jij jouw omgeving beïnvloeden? Welke waarden die je van thuis hebt meegekregen zijn van invloed op je handelen en hoe vind je deze terug in je eigen omgeving? Je hebt bijvoorbeeld geleerd om respect te tonen aan iedereen, ongeacht iemands achtergrond. Dit heeft je geleerd om begripvol te zijn en goed naar anderen te luisteren, zelfs als je het met iemand niet eens bent. Dit respect voor anderen is belangrijk in jouw manier van omgaan met mensen en beïnvloedt je acties. Dit kan energie geven, maar kan ook een enorme energielek zijn als een collega kleinerend doet of je onderuit haalt. Er zijn twee reacties op deze situatie: aanvaarden dat het is zoals het is (dit kan een goede strategie zijn als je er geen controle over hebt) of een drastische beslissing nemen en van omgeving veranderen, dus op zoek gaan naar een andere baan. Dit vereist moed, maar kan heel goed zijn voor je vitaliteit, omdat jij je beter gaat voelen als je uit deze omgeving weggaat. Je hebt altijd een keuze, waar kleine of grote consequenties aan verbonden zijn.

Jouw omgeving betekent ook een gezonde privé-werkbalans. Hiervoor geef ik je drie oefeningen.

Oefening 1: geef je leven een cijfer
Geef je leven 3 x een cijfer waarbij 1 = slechtst mogelijke leven en 10 = best mogelijke leven.

• Cijfer I = situatie 5 jaar geleden
• Cijfer II = situatie nu
• Cijfer III = verwachte situatie over 5 jaar

Vraag je af: ben je tevreden met de ontwikkeling in de laatste 5 jaar en wat kun je daarvan leren? Wat moet je doen om je gewenste cijfer van over 5 jaar te halen?

Oefening 2: wat doe ik en wat is belangrijk?

1. Neem een vel papier en trek een lijn in het midden
2. Schrijf aan de linkerkant de 5 belangrijkste dingen in je leven
3. Schrijf aan de rechterkant de 5 activiteiten waar je het meeste tijd aan besteedt

“Lees oefening 3 pas nadat je oefening 2 hebt afgerond”

Oefening 3: uitlijnen van wat je wilt en wat je doet

Bekijk nu de beide lijsten en kijk of er veel/weinig verband is tussen links en rechts. Bij de meeste mensen leiden veel van de activiteiten aan de rechterkant niet tot het bereiken van de zaken die links genoemd worden. Als je je hiervan bewust wordt, kun je bijsturen:

1. Welke tijdsdilemma’s ervaar je momenteel?
2. Wat vind je daar moeilijk aan of is lastig te veranderen?
3. Waar zou je graag meer tijd aan kunnen of willen besteden?
4. Waar zou je juist wat minder tijd aan kunnen of willen besteden?

Wat valt je op? Welke inzichten heb je gekregen over je balans tussen werk en privé en wat kun je hiermee doen? Ben je tevreden met de hoeveelheid uren, die je werkt? Krijg je voldoende rust toe en heb je voldoende tijd en energie voor jezelf en je dierbaren? Nu is het tijd om beslissingen te nemen, knopen door te hakken en zaken goed te regelen, zodat je je tijd en energie kunt richten op wat er echt toe doet voor jou. Ik moedig je aan om die keuze nú te maken en niet pas over een paar jaar.

Andere voorbeelden om meer energie uit je omgeving te halen:

• Breng tijd door in de natuur; regelmatig buiten lopen en genieten van een groene omgeving met frisse lucht en daglicht geeft je energie.
• Laat je stem horen; wees niet bang om jezelf uit te spreken en je gedachten en gevoelens te delen.
• Zoek naar positiviteit; omring jezelf met vrolijke, blije en positieve mensen.
• Richt je op wat binnen je invloedssfeer ligt; laat dingen los waar je geen controle over hebt.
• Reflecteer op jezelf; geef je collega’s dezelfde ruimte en ondersteuning die je zelf zou willen ontvangen?
• Hier zijn nog veel meer tips voor een betere privé-werk balans.

VRAGEN?
Tijdens een coachwandeling kan de ecologische schijf of een ander aspect van vitaliteitsschijf jou inzicht geven, hoe dit aan te pakken. Geef je hier op voor een gratis kennismakingswandeling 😊.