THUIS WERKEN
Toen ik in februari van dit jaar Sonja’s Switch Tips over ‘Breinvriendelijk werken’ startte, was tip nummer 5: Creëer je ideale werkplek voor breinvriendelijk werken. Uiteraard had ik toen nog geen idee van de corona crises en het thuis werken wat ons te wachten stond. Ondertussen is thuis werken niet meer weg te denken uit ons leven en levert het zeker ook voordelen op. Als thuis werker is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. In deze Switch Tips de belangrijkste zaken voor het thuis werken op een rij in relatie tot een gezond lijf èn een gezond brein. Voor 8 leuke tips over ‘de aankleding’ van jouw ideale werkplek verwijs ik je naar deze Switch Tips.
TIPS VOOR THUIS WERKEN
- Maak een dagplanning; plan blokken om te werken, te ontspannen, te zorgen en te bewegen.
Het zal vast niet altijd lukken, maar probeer tijdens werktijd zoveel mogelijk alleen met werk
bezig te zijn en tijdens zorgtijden alleen met zorg. - Plan koffie- en lunchpauzes in en ga dan even van de werkplek af. Evalueer aan het eind van
de dag en de week hoe het is gegaan en pas je planning voor de volgende week daarop aan. - Zorg voor afwisseling en voldoende beweging; neem vaak korte pauzes (20 seconden is al goed).
Loop de tuin in of het balkon op, ga planken, touwtje springen of loop een paar keer de trap op
en neer, bouw het aantal keren en het tempo op. Je kunt ook pauze-appjes gebruiken of doe
een kwartiertje mee met Nederland Beweegt. - Verander regelmatig van werkhouding; kijk of je zittend werken kunt afwisselen met staand werk
of lopen. Sta op en loop tijdens het bellen. Kijk of je kunt staan tijdens virtueel overleg. Ga voor
de verandering een half uurtje op een kruk zitten of een uurtje in een luie stoel werken met de laptop.
En maak een wandeling tijdens je lunchpauze. - Plan momenten van ontspanning; stop op een zeker moment met werken en zet je computer uit,
zodat je los kunt komen van je werk. Wees niet 24/7 bereikbaar, mijmer en doe even lekker niks
zodat je brein ook kan ontspannen. Meer hierover kun je lezen in mijn Switch Tips over Brein-
vriendelijk werken ‘Aandacht en focus‘. Maak evt. gebruik van een app voor ontspanningsoefeningen.
Bron: Ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid.
Zij hebben ook dit handige overzicht gemaakt over het thuis werken in coronatijd.
LIMIET GRATIS ONTWIKKELADVIES BEREIKT
Per 1 december 2020 was het Ontwikkeladviesportaal weer geopend. Werknemers, zelfstandigen en werkzoekenden konden weer kosteloos een ontwikkeladvies volgen bij een loopbaanadviseur. Er was ruimte voor maximaal 55.000 extra adviestrajecten. Alle trajecten zijn echter al direct binnen twee dagen vergeven!
Op 2 december 2020 is het ontwikkeladviesportaal gesloten. Daarom heb ik voor iedereen die te laat was een Speciaal Aanbod geldig tot 31 januari 2021. Drie Coachwandelingen van 1,5 uur voor 350 euro. Doe zelf die investering en zorg dat je in 2021 weer lekker in je vel komt te zitten!
