‘MEER WERKPLEZIER’
THEMA TIJDENS DE WEEK VAN DE WERKSTRESS 

Na 8 Tips voor meer Energie, ben ik vorig jaar in oktober begonnen met 8 Tips voor Meer Werkplezier. Iedere maand licht ik er één tip uit. In de maand november sluit ik aan bij de Landelijke Week van de Werkstress.   ‘Van Werkstress naar Mindfulness’ was in november 2018 het onderwerp van mijn Switch Tips en in november 2017 beschreef ik ‘12 Anti-stress tips’. En hoe mooi, dit jaar is het thema van de Landelijke week van de Werkstress: ‘Meer Werkplezier’ . Dit sluit dus naadloos aan bij mijn Switch Tips van de afgelopen maanden. Vanaf 11 november geven zij iedere dag een ander thema, welke ik hieronder graag aan je doorgeef.

Masterplan Maandag: 
De Arbo Unie voorspelt dat in 2030, 25% van de werkenden minder inzetbaar zal zijn door werkstress. ‘Het gaat niet om teveel werk of teveel stressfactoren, maar om te weinig energiebronnen waarmee mensen zich juist kunnen opladen.’

‘Praten over werkdruk is heel belangrijk. Bespreek samen met je collega’s of nog beter stuur deze Switch Tips door naar je leidinggevende en vraag of hij/zij enkele uren wil faciliteren om het over jullie werkdruk te hebben. Van elkaar horen wat werkplezier oplevert en wat je energiegevers en je energievreters zijn in je werk en wat je nodig hebt om je energievreters te verminderen, levert zowel jou als werknemer als de werkgever veel op.
Deze vragen en onderstaand plaatje van de Arbo Unie kunnen als leidraad dienen:
  • Wat geeft jou meer werkplezier?
  • Wat helpt jou en zorgt voor een goede balans?
  • Wat heb je daarbij nodig?
  • Dus hoe ziet een ideale werkdag eruit?

Deadline Dinsdag: 
Als je te maken hebt met dealines, hoe ga je daar mee om?
Doe inspiratie op bij collega’s van bijvoorbeeld andere bedrijven, waar ze het werken met deadlines en targets hebben los gelaten. Of wissel uit met je collega’s, waar je mee samenwerkt. Hoe voorkom je dat gezonde werkdruk omslaat in ongezonde werkstress?

Workout Woensdag
Beweging zorgt voor nieuwe energie. Ga lekker samen sporten, ga lunchwandelen (lees mijn Switch Tips hierover), doe een ontspanningsoefening tijdens een vergadering, doe een lesje office-fitness of deel tips hoe je tijdens het werk meer kunt bewegen. Misschien is er een collega, die een lesje tai chi, yoga of meditatie kan geven?
Spelen is leuk en geeft absoluut ontspanning! Zijn er bij jou mogelijkheden op het werk om een flipperkast, voetbalspel, tafeltennistafel of andere sport- en ontspanningsactiviteiten neer te zetten of te organiseren?.
Ook kun je aandacht besteden aan gezonde voeding. Is er een gezond lunchaanbod bij jou op je werk aanwezig?

Digital Detox Donderdag
Altijd en overal bereikbaar zijn kan veel druk geven. Laat je telefoon thuis of in je tas en ervaar eens een (halve) dag, hoe het zonder is. Misschien zijn er trainingen op je werk mogelijk voor timemanagement of om langer te leren focussen.
Of zoek als tegenhanger de buitenlucht op, Wandel lekker door het park en laat je telefoon natuurlijk binnen.

Vrolijke Vrijdag
Iedereen bloeit op van een compliment. Maak van Vrolijke Vrijdag een Complimentendag. Je leert er meteen de kwaliteiten van je collega’s nog beter door kennen en naar elkaar uit te spreken.
Lachen is gezond! Humor relativeert en verbindt. Van propjes schieten tot paintball shooten, een cadeautje op ieders bureau of een afsluitende borrel. Verzin samen wat leuks en ga vrolijk het weekend in.

OF
WANDEL OP VROLIJKE VRIJDAG 15 NOV. MEE MET DE ANTI-STRESS-WANDELING
VOOR EEN ONTSPANNEN START VAN JE WEEKEND

Ik hoop dat bovenstaande themadagen inspiratie oproepen voor MEER WERKPLEZIER, vertel over jouw werkplezier èn deel vooral je energievreters met je collega’s, wie weet kun je hierdoor jouw energievreters iets kleiner maken, waardoor je werkplezier toeneemt.
Ook je werkgever kan deze week èn natuurlijk ook daarna altijd een voetbal- of tafeltennisspel neerzetten, een collega (of iemand van buiten) faciliteren in het geven van bijvoorbeeld een wekelijkse workshop yoga, taichi of wandelcoaching. Deel daarom deze Switch Tips vooral met je collega’s en werkgever! Kortom: Maak werkdruk en werkplezier bespreekbaar!

VRIJDAG 15 NOVEMBER OM 10 UUR: ANTI-STRESS-WANDELING

Geen rust in je hoofd kunnen krijgen?
Vind je het moeilijk om rustig te worden na een stressvolle situatie?
Wil je met minder stress en meer plezier naar je werk?

Even lekker je hoofd leeg maken en heerlijk ontspannen wandelen en genieten van de natuur. Stil vallen, aarden, bewust bewegen en jezelf uit de drukte van alle dag halen met o.a mindfulness en wandelcoachoefeningen.  We onderzoeken hoe je minder stress op je werk kan ervaren. Wandelen in de natuur zorgt voor helderheid en een frisse blik. Een andere kijk op vragen waar je mee zit.

Loop je mee?
Klik hier om je op te geven voor de Anti-stress-Wandeling.
Kosten: 15 euro (inclusief toegang Paleispark Het Loo).
Waarschijnlijk loopt er een reporter mee van de Landelijke Week van de Werkstress voor nog meer verdieping! Meld je daarom gelijk aan.

Op zoek naar meer  inspiratie?
Bekijk op mijn fotogalerij of abonneer je op mijn maandelijkse Switch Tips.

Anti-stress wandeling bij Loopbaanswitch

LAATSTE THEMA-WANDELING IN 2019 IS OP VRIJDAG 20 DECEMBER
Dit wordt een mooie winterse wandeling. Wordt het een winter-wonder-wandeling, een stilte-wandeling, wil je terugblikken op het afgelopen jaar of juist vooruitkijken naar 2020? Mail me jouw favoriete thema en wie weet wordt dat het thema in december. Noteer de datum alvast in je agenda en kijkt t.z.t op mijn website, wat het thema is geworden.

Volg je me al op FacebookVia deze pagina blijf je op de hoogte van het laatste nieuws over gratis activiteiten zoals in 2019 het Ontwikkeladvies en in 2020 komt er waarschijnlijk voor iedereen een Opleidingsbudget. Zodra dit definitief door de 1e Kamer is, meld ik het meteen. Daarnaast op mijn Facebookpagina; Loopbaanswitch.nu leuke weetjes,  mooie foto’s, vragen die je tot nadenken stemmen en mooie inzichten van klanten over de natuur. Kortom mis het niet 🙂

Op Instagram kun je me ook volgen door middel van mijn mooiste foto’s.

Daarnaast heb ik op Facebook een groep gemaakt met de titel: Natuur Enzo met weetjes over de natuur in de breedste zin van het woord. Neem een kijkje en neem deel aan de groep en plaats ook interessante zaken over de natuur. Laten we er SAMEN een hele mooie en grote facebookgroep van maken!